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Garder la forme, le moral et un peu de lien social

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Je suis Laëtitia, j'habite à Saint-Vincent-les Forts et je suis éducatrice sportive. J'anime des cours de Pilates, stretching, cardio, renforcement musculaire pour adultes et seniors.

Je suis également diplômée d'un module APA "activités physiques adaptées" pour les personnes ayant des pathologies de longue durée (fibromyalgie, diabète, surpoids, cancer ...).

J'encadre également des séances de marche nordique, des ateliers équilibre et prépare une formation de Natha Yoga.

 

En cette période de confinement, je vous propose de garder la forme, le moral et un peu de lien social avec un accès à différentes vidéos d'activités sportives d'une durée moyenne de 15/20 minutes. 

Parmi les activités proposées vous trouverez du Pilates, du stretching, du cardio et du renforcement musculaire. 

Dans chaque séance je vous propose plusieurs niveaux d’exécution des exercices, alors un petit conseil : écoutez votre corps et faites vous plaisir !!

 

PILATES                         

Séance 1 : https://youtu.be/3phn_d815jY     

séance 2 : https://www.youtube.com/watch?v=PcE0ab2eyjQ  

Séance 3 : https://www.youtube.com/watch?v=tMolmrkgmSg

Séance 4 : https://www.youtube.com/watch?v=qNYChrHQyLs&t=1s

Spécial dos : 

https://youtu.be/-op7WgIb4pQ

Séance 5 "Etirement du nerf sciatique": https://youtu.be/QaWWexyLrsA

Séance 6 : https://youtu.be/ysG6bHYWMFY

Séance 7 : https://youtu.be/hvU0824Fliw

Séance 8 : https://youtu.be/xMDplJ0Qckk

STRETCHING                      

Séance 1 : https://www.youtube.com/watch?v=gwYQOIah43k

Séance 2 : https://https://www.youtube.com/watch?v=dj5Pj3p3RJo

Séance 3 "Spécial Jardinage" : https://youtu.be/QiwxGGuLeDU

Séance 4 : https://youtu.be/N7xo8R3OQ-Q

 

CARDIO

Séance 1 Cardio HIIT : https://www.youtube.com/watch?v=OseWE9YU93g&t=2s

Séance 2 Cardio HIIT : https://youtu.be/Vhb7tdPOuXc

Séance 3 "Spécial Corde à sauter" : https://youtu.be/eutju__fruw

Séance 4 : https://youtu.be/y4AeH2cSgdo

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Séance 1 : https://www.youtube.com/watch?v=9zJsBulDCso

Séance 2 "Spécial Abdos" : https://www.youtube.com/watch?v=3PcaPdEOoZA

Séance 3 "Spécial Séniors" : https://www.youtube.com/watch?v=BSXsMshO7B0

Séance 4 : https://youtu.be/5ABOggLrSSo

Séance 5 : https://youtu.be/yhSk3L78CCY

Je reste à votre écoute, vous pouvez me contacter par mail 

Sportivement

Laetitia